宿題の回収は最優先

3月30日　北川
25日に宿題になっている「北落師門5.12a★★★」。次の土日は登山に行くのでクライミングができない。2度も終了点手前で落ちて何としてもRPをしたいので、有休消化のために休んで北川へ行くというU家さんに同行させていただいた。ちょうど期末の業務も一段落したので急遽有休を使った。クライミングの宿題回収は最優先(^^;)。

今回は前日に飲み会も無く、アップでも体が軽い！しかし残念なことに、今日は慢性の腰痛が出てしまって、腰から尻まで鈍痛があり腰を反らすと辛い(>_<)。U家さんのUVのトライ中にストレッチを入念に行うが改善は見られない。しばらく休むかこのままトライするか迷うが、とりあえず「QDを掛けながら様子を見て、無理なようなら降りる。」といういことでトライすることに。

下部のセクションはマスターでも問題なくクリア。テラスで大レスト。レスト中は体を反らすのでかなり腰にはキツイが頑張ってレスト。息が整ったところでトラバースセクションへ。

「北落師門5.12a★★★」下部

ここからはかなり集中していたため、腰の痛みも忘れて最後のガバ取りまで繋げる。ヒールを掛けるが徐々にずれてしまい、トゥーを残して頑張る！右手送りでガバを取った！前回はここで落ちているが、とっさにガバにヒールを掛け終了点にクリップ！

トゥーフックでガバ取り！

後は乗越し。乗越しのムーブやホールドは前回までに解決していないがここで落ちるわけにはいかない！現場処理でホールドとスタンを拾って乗越し成功！

予想以上の集中力で渾身のクライミングをしてしまったので、体力も腰も終了。その後、下部が共通の「ミンボー5.12a★」にトライするが、腕も上がらないし無理して腰を悪化させたくないのでTOもできず終了。

北落師門は下部と上部の性格が違って、さらに乗越しもあり、多彩なムーブが出てくるとても面白いルートだった。
腰が痛くなったときは、「せっかく会社を休んだのに登れないのかよ(>_<)。」とがっかりしたが、かなり集中したクライミングでRPできて本当に良かった。

桧フェイス左5.8　MOS
もうすぐ七夕5.8　再RP
天の川5.10b　F
北落師門5.12a★★★　mRP
ミンボー5.12a★　×、×

年度末はクライミングに厳しい(>_<)

3月25日　北川
前日の24日（金曜日）は年度末の組織改編の為の歓送迎会の為、かなり飲んでしまいちょっと体が重いままのクライミング。
しかも本日は気温が上がらない上に、岩場には日が当たらずとても寒く体が動きづらい！

アップで5.7、5.8、5.10cを登る。5.10cの「茶摘み唄」は難しくないのだけど、何しろ体が重いし、寒くて手が思うように動かないしで、なんでもない所で無理矢理デッドでホールドを取りながらのF。

次に「謙譲の美徳5.11a★★」にトライ。同行のTさんが登るのを見ずにOSに挑む。先週の11bの2本をOSできなかったので、11aはOSしたいと意気込んでのトライ。しかし！核心でムーブの読みが甘くフォール！2撃目でRP。なんだかなぁ。

謙譲の美徳5.11a★★の核心

最後に今回の本命の「北落師門5.12a★★★」にマスターOSトライ。
12aのOSは望むべくもなく何度かテンションしたが、ムーブはほぼ解決。ハング下のトラーバースは結構なボルダームーブになるので、マスターでのトライはピリピリした(>_<)。

RPを目指し2便目。前半の細かいセクションはすっかりムーブが固まってテラスまで登り大レスト。ここからハング下のトラバース。悪いムーブで思わず声が出るが、どうにか最後のガバ取り直前まで来た。しかしかなりパンプしている。しかも最後のガバ取りムーブは1便目に解決していなかった！無理矢理クロスで左手を出すが届かずフォール。会心のクライミングと思ったのに、最後の一手で落ちるのは悔しすぎる。ハングで落ちて戻れないため、ムーブ探りも回収もできずにロアーダウン。

17時に本日最後のトライ。レスト中にUさんから、最終のガバ取りはヒールを使ったというアドバイスをいただいたのでそれを試してみよう。かなりヨレているが、最後のガバ取りまでは繋げられた。そこから右手を出し、左足ヒールをかけて、甘い左手をマッチ、そのまま右手を送る！最終ガバが取れた！しかし…終了点にクリップする力が残っていない(>_<)。色々探って頑張ったが結局クリップできずフォール！いやぁ本当に悔しすぎる！
このルートは終了点クリップ後、乗越しで完登になるらしい。そこまで力を温存できるかがカギだな。

北落師門5.12a★★★

今シーズンの北川は今回限りと思っていたが、このままでは悔しすぎるし「北落師門5.12a★★★」はムーブが楽しいので次回も登りに行こう。

桧フェイス右5.7　F
もうすぐ七夕5.8　F
茶摘み唄5.10c　F
謙譲の美徳5.11a★★ ワンテン、RP
北落師門5.12a★★★　TO、×、TO

8本のOSトライは疲れが残る(>_<)

3月21日　スポーレ
ボルダートレの為にスポーレ。先週の中級道場をトライ。
5級から3級までだが、4本目くらいから急激に疲れが出てきた(>_<)。最後の2本の3級でかなり苦労する。スタートヒールの3級は何とかクリアするが、クロスでゴールを取る課題のゴール取りができずに終了。明日リードトレの予定だが、まずこの課題をクリアしたい！

3月22日　スポーレ
本日はリードトレの予定。しかし、前日の中級道場の3級をまずかたずけないと。アップ後、宿題の課題に取り付きあっさりクリア。昨日は相当疲れていたようだ。日曜日の外岩では易しいルートとは言え、8本のOSトライをしたので、その疲れが残っている。

リードエリアに移動。昨日より調子が良いので、何度かトライして登れていなかった薄被りオグリン5.11cにトライ。なかなか悪いルートの上、久々なのでちょっと迷いながらも3便目でRP。最後にドッ被り5.11cを再登して終了。

久々にリードトレで結果が出せて良かった。

クライミングをデータで分析してみよう

今回は今までのクライミングの成果をデータで分析してみようと思う。
仕事柄、データを収集・分析し、課題を見つけて対策改善を行う、いわゆる「PDCA」サイクルを回すということを常日頃から行っているので、これを趣味にも当てはめてみようかと。

先ずは2017年3月20日までの5.11a以上のOS、初RP本数を集計して図1に表してみた。5.11a/bや5.11d/12aなどのグレードは低いほうに統一することとした。

図1．OS、初RPの本数

これを見るとほぼピラミッド型になっていることが分かる。5.11dは、これを登るなら5.12aをトライしようと思うグレードなのでRP数が少なくなっている。そこでちょっと見せ方を工夫して5.11cとdを合計して図2に表す。すると！見事にピラミッド形状になっていることがわかる。

図2．5.11cと5.11dを合わせて計算

これは決して偶然でないと思う。これまでの取り組み方として、初心者のうちに出来もしない高グレードに10便も20便もトライするのではなく、11台前半の様々なルートを数多くトライしてムーブの引き出しを増やし、徐々にグレードを上げていこうとしていたことが数値に表れているのだと思う。
もちろんこの方法はこれまでの自分のような、12台を目指す初級者のやり方であって、上級者が5.13や14などの限界グレードをRPするためには、100便超のトライも必要になってくるのだと思う。
なので、今後は自分もこのピラミッド型は崩れてくるのだろうと思っている。11前半はもうそれほどトライせず、12台中盤を何トライもしていくことになるからだ。

次に各グレードをOS、RPした時期を図3に表してみよう。

図3．OS、初RPグレードの時期と累計

まず見えてくるのは、5.11aと5.11bのグラフの推移が似ているのと、5.11cから5.12aの推移も似ているということ。次に各グレードのRP数が上がる時期が似ていて、上位のグレードをRPできるようになると、下のグレードのRP数もそれ以上に上がっている。そして何よりも興味深いのは、その変化点が約半年ごとに訪れているということだ！これは自分でも気づかなかった点で、データとして表して初めて分かったことである。
今まで漠然と、「停滞期があっても我慢強くトレーニングしていれば実力が上がる時が来る。」と、このグラフのようなイメージは持っていた。それが本当にそうなんだとデータが表している。しかもその時期が約半年ごとに訪れるのだと。本当に驚きの集計結果だ！

いやぁ、今回は非常に有意義なデータを集計することができた。これをもとに、今後のトレーニングの方法や、次に狙うルートの戦略を立てていこうと思う。

2撃祭り？

3月19日　黒山・聖人岩
圏央道が開通したので、行きたかったけど行けてなかった聖人岩に。
スポーレから2時間以内と、とても近い岩場になった。

本日の目標は「貂が見ていた」と「黒山賛歌」、「モモンガキッド」OS。
久々の石灰岩なのでグレード感が分からなかったが、アップを3本登り、まぁ辛くも甘くもないかなという感じ。

先ずは「貂が見ていた」。
写真で見るよりだいぶ被っている印象。しかし近づいて見るとかなりのガバ。これはOS行けそうと思い、フレッシュなうちにトライすることに。
OSトライ。QDが掛かっていないのでマスターでのトライ。下部の乗越しは右の岩と左のカンテを使わない限定のようだ。ガバをもって1段上の棚に上がりレスト。ここからは一気に行くしかなさそう。順調に高度を上げていくが、6ピン目にQDをかけた後、キツかったので最後のガバ取りに行こうとムーブを起こしてしまった。でも一瞬迷って6ピン目にロープを掛けようか、掛けずに突っ込むか悩んでいるうちにだんだんパンプしてフォール(>_<)。一番キツいところでの迷いは致命的だった。またマスターなのでクリップ動作が2回ずつになるのも厳しかった。
少し休んで2便目。ムーブ、ホールドは分かったしQDも掛かっているので絶対いけると信じてトライ。最後のガバ取りでパンプに負けそうになったが無事にRPできて良かった。

貂が見ていた5.11b★★

次に「黒山賛歌」。

こちらは被ってないし、すでにQDも掛かっていたので是非OSしたいと思いトライ。
カチルートだが、11bなのでしっかり持てる。中間部までカチをつないで順調に登る。最後数手のところでホールドが分からずフォール。チョーク痕に導かれてルーファイをミスってしまった。

2便目。最後のホールド（ガバ）も分かったので落ち着いて登ってRP。
カチ、縦カチ、アンダーなど多彩なホールド、簡単なクロスムーブがあるなど、楽しいルートだった。

貂と黒山賛歌に2便ずつ出してしまったし、また来たいので「モモンガキッド」は次回持ち越し。あとは10台を数本登って終了。

聖人岩はこじんまりとしているが、被り、垂壁、クラックなど多彩なルートがあり楽しめそうなのでまた訪れたいと思う。

1.おっとりマミちゃん5.9 MOS
　ガバだけどホールドの向きが悪くいやらしい。
2.ティータイム5.8 OS
　2ピンの短いルート。
3.ダイエット・シェイク5.10a MOS
　ガバを左上するルート。ティータイムより素直かも。
4.貂が見ていた5.11b★★ ワンテン、RP
　MOS目指すも2撃RP。ガバだけどパワーが吸われる(>_<)。
5.黒山賛歌5.11b★★★ ワンテン、RP
　今日の本命。ムーブが面白い。こちらもOS目指すもならず！
6.梅ごのみ5.10b★ OS
　5.10bにしてはとても悪い。あまり左に行くと隣のルートだし。
7.コーヒータイム5.10b OS
　左の壁は限定なのか？
　自然に足が出てしまうのに、無理に引っ込めると登り辛い。
8.痛い魚の目5.10a OS
　素直なルート。脆そうなので怖かった。

以上

ホワイトデーウィークイベント

3月13日　スポーレ
2月のバレンタインイベントに引き続き、今日からスポーレでホワイトデーイベント。ホワイトデーということで、女性向けにオレンジ（7級）から青（4級）までの易しめのグレード設定になっている。とはいえそこはスポーレ、125°の手数が多い赤（6級）で苦労する人続出！
今回自分は、全14課題を全て1撃を目指してトライ。125°の青で危なく落ちることろだったが無事に1撃。しかし！スラブの赤の1手目のスローパー取りでフォールし、2撃目でRP。残念ながら全課題1撃はならず(>_<)。

ホワイトデー課題チェックシート

次に先週宿題になっている125°の水色Vにトライ。カチ取りのムーブであっさりRP。

最後に先週の中級道場課題。今回のテーマはなんと、自分の最も苦手とする、「足が切れちゃう系」。皆がピョンピョン楽しそうに飛んでいるので、一緒にピョンピョンしてみた(笑)。

足が切れちゃう系(笑)

簡単な課題から順に、5級1本、3~4級3本、一番派手に飛ぶ4級＋1本を落とす。最後に、両手アンダーからデッドでガバを取ると足が切れ、ゴールまでヒールで繋ぐ2級にトライ。アンダーからのガバ取りがスーパー爺っちのムーブに似ていたからか、直ぐに解決して無事完登。

今回はホワイトデー課題と中級道場課題を全完登でき、楽しいトレーニングになった。

4級+のランジ！

スーパーな爺っちになれたのか？

3月11日　青葉
泣いても笑っても怒っても拗ねても何をしても今シーズン最後の青葉。今日こそスーパー爺っちを落とさないと、来シーズンまで持ち越しになる。

アップ後の1便目、あわよくばこれで決めたいと思い取り付いたが、アンダー取りに失敗してフォール！足を上げてからアンダーを取るためデッド気味になり、いいところに指がかからなかった。先週このムーブに変えたのに、このムーブでは確実性が無い。

2便目。アンダー取りのムーブを改良。右足フラッギングで体を落とすと、スタでアンダーを取れる。ここへ来てやっとムーブが固まる(>_<)。今まで何をやってたんだか。ところが、アンダー取りは上手くいったが、次の次の右手カチ取りでフォール。左手ガバカチが滑って外れた。

3便目。これで最後のトライ。4便目はヨレて登れないはず。何度もイメトレをして取り付く。アンダーはイメージ通りに取れたが掛りが良くない！立ち上がりながら持ち直し左手ガバカチ取りも成功！右手のカチも取れて、最後の核心の右手送りのカチ取り。右手の指3本の先っちょが掛かり持ちこたえる！左手のガバを取り、クリップ後ちょっとレスト。しかしここで安心できない。次の左手の浅いガスから右手取りのバランスが悪いけど、ここまで来て落ちられない。ぐっと体を右に出してガバポケットを取った！この後は危ないところはない。一気にマントルを返しRP！

やっと固まったアンダー取りムーブ

いやー、ホントに長かった。苦手系とはいえ最後の最後までムーブが固まらずに苦しんだ。ここまでかかった原因を分析してみる。ひとつは年末4日間トライした時は、「苦手だしどうせ登れないけど、もしできたらラッキー」なんて思っていた。そんな甘い考えてトライしても登れるはずがない。もうひとつは、これは今年に入って「行けるかも」と思ってからのことだけれど、テンションするとパワーが回復するので、無理矢理のムーブでもTOできてしまう。その無理矢理ムーブでは下から繋げられないのに、改良せずにそのムーブで頑張ってしまったこと。経験不足というかまだまだムーブの解析力が足らない。

年末のトライと今回のトライで違うのは、明らかに被りに対する苦手意識が減ってきたこと。年末トライで、あまりにもスーパー爺っちに歯が立たなかったので、ジムで被りのボルダーを強化してきた効果があったか。またそれはスーパータクティクスのRPに繋がり、自信も付いたような気がする。そのあとトライしたカエルの喉チンコのボルダースタートも苦にならずに処理できた。

・カブトガニ5.10c　再RP
・チープスリル5.10c　再RP
・ゴリラ5.10b★　再RP
・スーパー爺っち5.12a★★★　 ×、×、RP
・丸中商店の大穴5.11a　再RP
・カエルの喉チンコ5.11c★★★　TO
2年前位？に敗退したルート。被りのボルダームーブのスタート。何度もトライしてやっとスタートできたと思ったら、そこからもできなく途中敗退したルート。今回はすんなり終了点まで登れたが、マントルが返せなかった。悔しすぎる(>_<)。
・青葉のどスラブ　F

カエルの喉チンコ

ジムのはしご

3月6日　スポーレでボルダー
中級道場課題を登りに。
今回の中級道場は125°。テーマは「クロスムーブ」で全部で5本。
5級、5級、4級、4級、3級となっているが、相変わらずスポーレの課題は辛い！
5級2本はすぐ登れたが、3本目の4級はクロスムーブを意識しすぎて、やらなくてもいいところでクロスムーブを繰り出しドはまりして結局登れず！4本目の4級はすんなり落とし、5本目の3級はクロスムーブが悪くて何度かトライしてRP。
次に2級のテープ課題にトライ。まず125°から。3手目のボテ取りがどうしてもできずに、ヨレてしまって次回持ち越し。あとで分かったがムーブが間違っていた(>_<)。
強傾斜はもう無理なので、垂壁で残っている2級にトライ。垂壁はいつもヨレてからやるので残っていたが、今回はあっさりRP。
土曜日の疲労がかなり残っていたので、この日のトレーニングは終了。

3月8日　ロッキーのちスポーレでボルダー
先ずはロッキーのマンスリーを触りに。とりあえず2時間で3級と2級を全部とスラブの1級を落としたので帰ろうと思ったが、廃墟の1級ができそうな雰囲気だったので何度が撃ってみたが結局登れず(>_<)！１時間オーバーで延長料金発生(^^;)。
次にUさんと今週末の外岩の打ち合わせをしたいので、21時30分にスポーレに転戦。ジムのはしごは初めてだ(笑)。Uさんと話し、行き先と集合時間を決めたので、残り時間で宿題になっている125°の2級にトライ。M埼さんとセッションをしたところ、2手目でカチを取ると3手のボテが余裕で取れることが判明！一昨日に気づいていれば登れたかも。まだまだムーブ解析能力が足らないな。これで行けるかと思ったが、散々ロッキーで登ってきたので次の手が出せずに終了。次は絶対に落とせるだろう。

今週のトレーニングはこれで終了。週末はたぶん今シーズン最後の青葉。楽しみだ。

諦めるのはまだ早い!?

3月4日　青葉
先週に引き続き青葉で「スーパー爺っち5.12a★★★」
テンションすれば行けるけど、クリップ核心で繋げられないトライが続いて諦めムードが。今日もやっぱりダメなんじゃないかと、とてもネガティブ思考に陥ってのトライ。

1便目
簡単なルートでアップしたのだけど、アップ不足の為体が上がらない。今日はヤバいんじゃないかとちょっと不安に。

2便目
2ピン目クリップ失敗！ムーブやクリップを一度失敗した時点でゲームオーバー(>_<)。相変わらず、1度テンションすればトップアウト可能。

3便目
3ピン目クリップ時、左手のクリップホールドのテーピングがずれてきて、たぐり落ちの恐怖でテンション。

4便目
もうこれでダメならこのルートはしばらく封印と諦めかけての最終トライ！これまではクリップホールドのポケットに左手の人差し指、中指、薬指の先っちょを引っかけただけで頑張っていたんだけど、ここへ来て親指も握りこむことで格段に安定することを発見！この改善で3ピン目クリップは難なくできたが、さすがに4便目はヨレヨレでムーブが繋がらず、本日終了。
このムーブでフレッシュなら行けるか？！登っても登れなくても次回こそ最終トライ！

3ピン目クリップ成功するも…

・両手にヘビ5.9+　再RP
・シーラカンス5.10d　再RP
・スーパー爺っち5.12a★★★　×、×、×、×
・バラ色のエアメール5.11b★★★　×ヨレてマントルが返せなかった(>_<)

集大成 in 品ロキ&爆ロキ

2月27日　初の品ロキ
土曜日の青葉の疲れが結構残っていたが、球体壁を触ってみたいので品ロキへ遠征し、集大成にチャレンジ。紺は全て落としたかったが、一つ取りこぼす。緑は被りの2本で体が上がらないのと、ランジスタートも体が重く止まらない。若草は垂壁の1本のみ。
かなり疲れが残っている状態で、10時30分から16時30分まで6時間も登ってしょぼい成果。

品ロキ集大成

2月28日　爆ロキ
前日の疲れがさらに残っている状態での爆ロキ。2月のマンスリーが今日までなので、無理をして集大成にチャレンジ。やはり相当疲れていて、これは橙までしか登れないかもと、ちょっと諦めムード。しかし、品ロキは全てオンサイトでの挑戦だったが、こちらはすでに登れている課題の再登なので、紫は全てクリア。残念ながら緑で登れていた課題が登れず！だが若草を2本落とせたので品ロキよりも少し点数が高くなった。

爆ロキ集大成

週末の外岩にコンディションを合わせると、ジム練がどうしても疲れた状態でのトレーニングになってしまう。これではトレーニングの効果が薄くなるかなぁ。かといって週一では不安だし。まぁここ最近の月、火にボルダー、水曜日リードは明らかオーバートレーニングなのは明らかなので、もうちょっと考えてトレーニングをしていこう。